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スクワットによる脚痩せ

私は食事制限によるダイエットに成功し、BMIは20になりました。 しかし、脚は痩せませんでした。 そこで、やはり運動をしなければならないのかと思い、スクワットを始めました。 20秒スクワットし、10秒休憩する。 それを合計8セット行う、タバタプロトコルを行いました。 最初は本当にきつくて、終わった後は倒れこむほどでした。 次の日はもちろん筋肉痛です。 しかし週に3回、1か月程続けると、どんどん慣れてきて、それほどきつくなくなり、脚も細くなってきました。 また、脚痩せだけでなく、ヒップアップにもなりました。 やはり、ある程度は食事制限によって摂取カロリーを減らさなければなりませんが、しっかりと脚痩せするためには、筋肉をつけて引き締めることが重要なのだと感じました。 脚やせエステ宮城県

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