Top > パソコン > スポーツクラブでの体力づくり

スポーツクラブでの体力づくり

私が通っていたスポーツクラブは、内装が明るく、トレーニングマシーン、ダンス、ヨガなどのレッスン、プール、サウナがありました。ほとんどの人がヨガならヨガのみ、プールのためにきたら、プールのみをやって帰っていると思います。その中でも、私はトレーニングマシーンをよく利用していました。おじさんや寡黙な女性が多く、老人から時々話しかけられたりしますが、ほとんど会員同士の会話はないようなところでした。 トレーニングマシーンはウォーキングやサイクリングなどの有酸素運動用と、鍛えたい筋肉別に錘を調節するようなマシーンが10種類くらいあります。最初、行った時に、トレーナーと相談し、個人にあったマシーン、使用回数が決められ、マシーンの使用方法を教えてくれます。 ストレッチをやってから、錘を調節するマシーンを20回ずつ3種類、有酸素運動30分、それを1セットと数えて、慣れてくると2~3セットやるそうです。プログラムを厳格に守ってやる人と、気に入ったマシーンのみ使い続ける人がいます。今まで苦労してやっと上がっていたのが、すぐ上がるようになり、錘を5kg増やすという流れから、筋力がつくのを実感できました。 有酸素運動は音楽を聴いたり、テレビを見たり、雑誌も置いてあるので、家でくつろいでいるような気分でやっていました。他に、数ヶ月に一回、通販で特集をやっているような流行ものが入るのですが、それが楽しみでした。 コナミスポーツクラブ

パソコン

関連エントリー
スクワットによる脚痩せスポーツクラブでの体力づくり友人達にムダ毛自己処理方法を聞いてみました